Ce trebuie sa stii despre proteine din zer, cazeina, soia, etc.

Proteina este cel mai important nutrient necesar pentru a stimula performanta sportivilor.  Daca faceti sport in mod regulat atunci in mod sigur corpul dvs are nevoie de un aport suplimentar de proteine.  Astfel, exista multe surse excelente de proteine, fiecare avand avantajele sale 

Proteine din zer, f buna pentru dezvoltarea masei musculare, dieta, imunitate

  • Zerul reprezinta 20% din proteina din lapte, cosntand din mai mult peptide complexe.  Aceasta proteina din zer contine toti aminoacizii esentiali si este in special bogata in BCAA, leucina (10-14g la 100g proteina) si cisteina (contine un nivel de 3 ori mai mare decat cazeina).
  • Rata de digestie este rapida daorita solubilitatii in apa sau lapte a proteinei
  • Timp si doza : consumati 10-30 g cu cel putin 30 de minute inainte de antrenament si 10-30 g dupa antrenament in circa 30 de minute
  • Nivelul ridicat de BCAA si viteza de digestie rapida sustin dezvoltarea masei musculare.  Proteina din zer este ideala pentru pre si post antrenament sau intre mese.  Leucina ofera un stimul anabolic eficient cu mai putine calorii, deci este ideala si pentru dieta.  Cisteina favorizeaza productia de glutation si capacitatea antioxidanta a corpului.  Sustine un sistem imunitar sanatos.

Puteti gasi aici selectia noastra de proteine din zer, cazeina si soia (Optimum Nutrition, QNT, BodyLab, Nutrend, BSN, Powerbar, Muscle Line, GoldNutrition, Dymatize, Nutramino, Musclepharm: 
https://www.wshop.ro/collections/proteine-1

Proteine din cazeina

  • Cazeina este principala proteina gasita in laptele de vaca (80% din proteina totala)
  • Contine toti aminoacizii esentiali si este deosebit de bogata in tirozina si prolina
  • rata de digeste este inceata, de lunga durata, datorita formarii micelilor (grup de molecule de cazeina) in stomac, la un pH scazut
  • Timp / doza : Nu este recomandata sa consumati inainte de antrenament datorita vitezei mici de digestie, ramanand in stomac.  Astfel se recomanda un consum de 10-30g cam la o ora dupa antrenament
  • Utilizare ideala : efectele anabolice extinse fac proteina din cazeina (caseina) cand aportul necesar si frecvent de proteine nu este posibil sau cand sariti peste mese.  Eliberarea lenta de aminoacizi o face ideala de utilizat si inainte de somn.  Proteina din cazeina oferta proteine corpului pe lunga durata si este ideala in dezvoltarea masei musculare in cazul in care mancati doar o data sau de doua ori pe zi

Puteti gasi aici selectia noastra de proteine din zer, cazeina si soia (Optimum Nutrition, QNT, BodyLab, Nutrend, BSN, Powerbar, Muscle Line, GoldNutrition, Dymatize, Nutramino, Musclepharm: 
https://www.wshop.ro/collections/proteine-1

Proteine din soia

  • sursa vegetariana de proteine
  • proteina din soia contine toti aminoacizii esentiali, incluzand de doua ori mai mult arginina si glutamina fata de proteinele pe baza de lapte
  • rata de digeste intermediara intre zer si cazeina
  • timp / doza : consumati 10-30g cel putin 45 de minute inainte de antrenament si 10-30g imediat dupa antrenament
  • utilizare ideala : soia este cea mai buna proteina derivata din plante si deci este ideala pentru vegetarieni.  Unele cercetariu sustin un impact pozitiv asupra sanatatii cardiovasculare si a sanatatii osoase.  Arginina promoveaza productia de oxid nitric si functia vasculara sanatoasa iar glutamina sustine un sistem imunitar sanatos.   Este o alegere excelenta de proteine pentru persoanal alergice la lapte sau proteine din oua.

Puteti gasi aici selectia noastra de proteine din zer, cazeina si soia (Optimum Nutrition, QNT, BodyLab, Nutrend, BSN, Powerbar, Muscle Line, GoldNutrition, Dymatize, Nutramino, Musclepharm: 
https://www.wshop.ro/collections/proteine-1

 

www.wshop.ro | magazinul tau de suplimente culturism si echipamente pentru sportivi | WorldClass Romania shop | cele mai bune branduri : Optimum Nutrition , Bsn , Dymatize , PowerBar , Nutramino , Qnt , Nutrend , Muscle line, MusclePharm , Gold Nutrition , BodyLab


Postari mai vechi Postari recente