De ce sportivii trebuie sa ia vitamine si cu ce ajuta vitaminele si mineralele in activitatea fizica

Proteinele de zer, cazeina, etc sunt cele mai bune pentru dezvoltarea masei musculare insa nu trebuie uitat ca acestea nu functioneaza la maximul posibil fara ca dvs sa hraniti corpul si cu vitamine si minerale.  Astfel, am trecut aici o lista cu cele mai importante vitamine, pe care le puteti gasi si pe magazinul WorldClass Shop, magazinul tau de suplimente pentru sportivi, https://www.wshop.ro/collections/vitamine

Vitamina B

Duci lipsa de energie pentru a impinge in ultimele repetari?  Asta de obicei inseamna ca aveti in corp un nivel scazut de micronutrienti care include vitamina B6 si B12, tiamina, riboflavina si acidul folic.  Organismul tau le foloseste pentru a transfora proteinele si zaharul in energie si pentru a produce celule rosii din sange.  Sportivii cu nivel scazut la acesti micronutrienti si vitamine s-au comportat mai slab in timpul exercitiilor de intensitate ridicata.

Calciu

Fiecare pahar de lapte consumat suplimentar in fiecare zi a reduc incidenta alergatorilor de a dezvolta o fractura de stres cu 62%.  Calciu, impreuna cu Vitamina D, potasiu si proteine din zer au crescut in mod semnificativ densitatea osoasa a sportivilor si un schelet puternic este esential pentru orice activitate fizica.

Vitamina C

Vitamina C poate reduce tusea, respiratia suieratoare si lipsa puterii de respiratie in timpul si dupa antrenament.  

Vitamina D

Fara vitamina D, mitocondriile din fibrele musculare nu pot regenera in mod adecvat energia.  Astfel starea de oboseala va aparea mai rapid.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant uleios.  Ajuta si la scaderea riscului de pneumonie cu 69%.

Fier

Pentru a iti ajuta muschii sa lucreze eficient in timpul antrenamentelor e bine sa consumi suplimente cu fier.  O ora de antrenament ar putea sa diminueze circa 5.7% din nivelul acestui mineral car ede fapt ajuta celulele rosii sa transporte oxigenul in muschi.  Pierderea de fier poate duce la anemie ceea ce provoaca oboseala.

Magneziu

Acest mineral este cel mai puternic si important pentru atleti.  Magneziul este o componenta a peste 300 de enzime implicate in metabolismul energetic plus ca joaca un rol extra important in formarea osoasa.  Magneziul se pierde prin transpiratie.

Potasiu

Exista un motiv pentru care maratonisii mananca o banana dupa trecerea liniei de sosire, respectiv continutul ridicat de potasiu care ajuta la crampe si accelereaza recuperarea.

Sodiu

Atletii care transpira destul de mult trebuie sa consume suplimente care contin sodiu.    Prin transpiratie sodiul se elimina din corp.

Zinc

Daca corpul nu are aport suficient de zinc, puterea de absorbtie a oxigenului scade, conducand o stare de oboseala.

Daca intrati pe magazinul nostru online WorldClass Shop www.wshop.ro pe link-ul de mai jos, veti vedea colectia noastrea de suplimente:

https://www.wshop.ro/collections/vitamine

 

www.wshop.ro | magazinul tau de suplimente culturism si echipamente pentru sportivi | WorldClass Romania shop | cele mai bune branduri : Optimum Nutrition , Bsn , Dymatize , PowerBar , Nutramino , Qnt , Nutrend , Muscle line, MusclePharm , Gold Nutrition , BodyLab


Postari mai vechi Postari recente